欢迎进入长沙原自梦医疗科技有限公司
热线电话:400-1177-806
原自梦
养生保健 / fitness
手脚冰凉怎么调理?8种御寒食物让你暖起来
文章来源: 中国食品科技网
手脚冰凉是很多人都有的一种病症,尤其是女性,天气一冷手脚就没暖和过,无论穿几件衣服、多厚的袜子都不管用,即使贴上“暖宝宝”同样冷的难以入睡。根据中医的说法,手脚冰凉是气血问题,气血亏虚导致人体末梢血液循环差,而手脚部位热量又很容易散失,这也是为什么一到冬天手脚暖和不起来的原因。知道了原因,我们该怎么调理呢?吃什么能让手脚不再冷冰冰?


手脚冰凉怎么办?
手脚冰凉并不需要看医生,除了保证衣物保暖外,还可以通过运动、食疗等方式进行调理,下面就给大家介绍一些能够让手脚暖起来的食物。
 
1、羊肉
羊肉是最适合冬季食用的肉类,味甘而不腻,肉质鲜嫩,含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、铁、磷等微量元素,具有暖胃散寒、温补气血、壮阳补肾、开胃健脾的功效。手脚冰凉的人冬季吃羊肉可以让血液循环加快,气血畅通后就不会感觉寒冷,手脚自然也就热乎了。小编在此推荐当归羊肉汤,羊肉御寒补身,当归补血活血,二者合为汤益气补虚效果明显。
 
2、牛肉
牛肉性温,含有丰富的蛋白质,能够提高人体免疫力。同时,牛肉中的铁元素含量丰富,可以帮助预防缺铁性贫血。冬季食用牛肉有助于增强体质和暖胃御寒,是冬季补益佳品。
 
3、动物肝脏
各类动物肝脏如猪肝、鸡肝、鹅肝、牛肝、羊肝等都是纯天然补益食品,均具有养肝补血、益气强身的作用。其中,猪肝和羊肝性温,补益效果更好,尤适合气血虚及体弱者。
 
4、花生
花生中的蛋白质含量十分丰富,200g花生即可满足人体一天所需蛋白质。花生还含有较高的不饱和脂肪酸和镁、铁、锌等微量元素,中医认为其有和胃补脾、补血润燥的功效。冬季用花生煲汤或煮粥食用可以美肤养颜和增强抗寒能力。
 
5、核桃
核桃是被公认的益智补脑食品,每天食用2颗核桃有助于增强记忆力、消除大脑疲劳,除此之外,核桃还有御寒保暖的功效。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂,能够促进造血功能,增强肢体末端血液循环。
 
6、海带
海带中含有丰富的碘元素,碘能促进甲状腺素分泌,甲状腺素可以促进体内能源物质氧化从而释放热量,促使机体血液循环加快,增强抗寒能力。另外,海带还是钙、铁宝库,钙、铁缺乏也会导致人体产热少、体温低,所以适量食用海带是可以提高御寒能力的。
 
7、红枣
红枣性温味甘,具有补中益气、养血安神、美肤养颜的作用。红枣除了富含蛋白质、脂肪、有机酸、维生素和矿物质外,其含糖量也很高,能够产生热量,可煲汤也可煮粥食用。红枣还可与桂圆配伍做成桂圆红枣茶,因为桂圆也是补气血和阳气的佳品。
 
8、糯米酒
糯米酒是用糯米糖化发酵制成的,富含糖类、维生素等营养物质,酒精含量低,口味香甜醇美,有温中补气、补血养颜之功效。糯米酒可直接饮用,也可加入红糖和鸡蛋做成甜汤,还可以与汤圆煮食。
 

除了以上这些食物,辣椒、生姜、胡椒、洋葱、蛋黄、菠菜等食物也有御寒功效。多吃热乎的东西如热饮、热汤等,也能刺激机体血液循环,温暖肠胃,这是最方便快捷的产热方法。同时也要多做锻炼,运动是可以加快血液循环和促进新陈代谢的,既能御寒还能增强免疫力。